ストレッチング 反動は使わないで、ゆっくりと筋肉をストレッチ（伸展）させていく {1種目に20～30秒行う} ➣ストレッチング中は呼吸を止めない ➣できる限りストレッチしている部分を意識して行う ➣痛みを伴うような過激な […]